楽天などで評価の高い商品が数多くあるGABA（ギャバ）を含む機能性表示食品についてこの記事では触れています。
GABAは、γ（ガンマ）アミノ酪酸の略で、主に脳内の神経伝達物質として知られていますが、その健康効果はストレスの改善として有名ですが、実は神経系の機能だけにとどまりません。
特に、血圧の管理においてGABAの摂取が有効であるという研究結果が注目されています。
では、GABAと血圧の関係性にはどのような科学的根拠があるのか、そして機能性表示食品としてのGABA製品をどのように選べば良いのかについてこの記事で解説します。
GABAとは？
GABA（ガンマアミノ酪酸）は、自然界に広く存在する非タンパクアミノ酸の一種で、人間の脳内でも大量に生成されます。
神経系においては、主に抑制性の神経伝達物質として働き、過剰な神経活動を鎮静化させることで、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質の向上などに関係しています。
ちなみに食品中だとトマト、なす、発芽玄米、野菜ジュース、キムチ、大豆、じゃがいも、かぼちゃ、メロン、たくあん、奈良漬などの食品に多く含まれています。
GABAの血圧に対する効果
- GABAは血管の収縮を和らげ、血流を良くすることで血圧を下げる
- GABAは血圧を上昇させるノルアドレナリンの分泌を抑えることで血圧を下げる
GABAは血管を収縮させる作用のある神経伝達物質ノルアドレナリンの分泌を抑え、血管の収縮を和らげ、血の流れをよくすることで血圧を下げる効果があります。
GABAを摂取すると、交感神経の末端から出る血管収縮作用があるノルアドレナリンを抑制し、血圧の上昇を抑えることができます。
また、成人で血圧が高めの健康な人や軽症程度の高血圧者にGABAを摂取させる研究では、副作用を伴わずに血圧を改善することができたという結果があります。
これらの効果から、GABAは血圧を下げる作用があるとされています。
参考にした資料
[1] 高めの血圧を下げる「GABA（ギャバ）」とは？https://www.dmjegao.com/contents/ingredients/71
[2] おすすめ記事 https://www.kenkotai.jp/shop/pages/interview_vol59.aspx
[3] GABAってどんな効果があるの？ https://belta.co.jp/childcare/gaba
[4] ギャバ（GABA) の効果と副作用https://www.rakuten.ne.jp/gold/pycno/special/about_gaba.html
[5] ギャバ（GABA）とは？期待できる効果や多く含まれる食材を紹介 – 健康情報コラム https://www.suntory-kenko.com/column2/article/11716/
GABA製品の選び方のコツ
- 機能性表示がされているか確認
- 成分と品質の確認
- 信頼性のあるメーカーかの確認
機能性表示食品としてのGABA製品を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。
機能性表示の確認を行う
商品の機能性表示を確認し、血圧低下に寄与するとされるGABAの含有量をチェックしてください。
成分と品質の確認を行う
GABAの源となる原料や、その他の含まれる成分についても確認し、不要な添加物が少ないことを確認します。
信頼性のあるメーカーから選ぶ
製品の安全性や品質を保証する信頼できるメーカーから購入することが重要です。
ここで少しGABAを含む商品の紹介です。
オリーブ＆ギャバの恵み
この商品は楽天のレビュー件数が最も多く（2024年2月6日時点）評価も良かったので紹介します。
この商品はGABAだけではなくオリーブ由来のヒドロキシチロソールという成分が機能性表示食品として届け出されています。
ヒドロキシチロソームはコレステロールに関する成分として届け出されているのでまた今度別の記事で取り上げますが、血圧とコレステロールの両方にアプローチするのでおススメな商品となっています。
まとめ
GABAを含む機能性表示食品は、血圧管理において有効な手段の一つとして注目されています。
そのため、数多くの製品が存在しています。
製品選びには慎重になり、自分の健康状態や生活習慣に適したものを選ぶことが大切です。
また、機能性表示食品はあくまで補助的な役割を持つものであり、バランスの取れた食事や適度な運動といった健康的な生活習慣と併用することで、その効果を最大限に引き出すことができます。
なので、サプリメントを摂っているから大丈夫とは考えないようにしてください。
GABAを含む機能性表示食品の摂取を検討している方は、この情報を参考に、より健康的な生活を目指しましょう。
この記事では、GABAの血圧管理における役割と機能性表示食品の選び方に焦点を当てましたが、個々の健康状態や既存の医療条件によっては、GABAの摂取が適していない場合もあります。自己判断で摂取を開始する前に、医療専門家と相談することをお勧めします。
この記事を書いた人 Wrote this article
ゆうぞう
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