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「運動や食事だけだと続かない…」「内臓脂肪が気になってきた」——そんな方に選ばれているのが、特定保健用食品（トクホ）のヘルシア緑茶です。
関与成分は茶カテキンと呼ばれるものです。
1日目安の350mlあたり540mgと高濃度で、体脂肪を減らすのを助けることが報告されています。
濃く深い味わいで、毎日の習慣に取り入れやすいのも魅力です。
本記事では、ヘルシア緑茶の成分とメカニズム、臨床試験データ、味と続けやすさ、安全性のポイント、口コミ・買い方までをわかりやすく解説していきます。
まずは“無理なく続けられる体脂肪ケア”の第一歩から始めてみませんか？
目次
Outline
1. ヘルシア緑茶とは？──トクホとして認められた“内臓脂肪ケア”緑茶
ヘルシア緑茶は、茶カテキンを関与成分とする特定保健用食品（トクホ）の緑茶飲料です。
許可表示として、
「本品は、脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める茶カテキンを豊富に含んでおり、脂肪を代謝する力を高め、エネルギーとして脂肪を消費し、内臓脂肪を減らすのを助けるので、内臓脂肪が多めの方に適しています。」と明記されています。
ブランドは現在キリン（キリンビバレッジ）が展開。従来の濃い緑茶らしい飲みごたえを活かしつつ、毎日の習慣として取り入れやすい味づくりが特徴です。
ラインアップは持ち運びやすいボトルからファミリーサイズまで展開されています。
現在、通常タイプとうまみ贅沢仕立ての2種類あり、通常タイプは350mlが1日の目安量、うまみ贅沢仕立ては500mlが1日の目安量となっています。
一日の摂取目安量に含まれる茶カテキンは高濃度（目安：540mg）で、食事や運動と組み合わせた日々の体脂肪ケアを後押しします。
なお、ヘルシア緑茶は医薬品ではなく「食品」です。
なので飲むだけで痩せる、必ず内臓脂肪が減るといったわけではなく、目安量を守って継続することが大切となってきます。
2. 茶カテキンの働き｜脂肪の分解・消費に関わるメカニズム
ヘルシア緑茶の関与成分は茶カテキンとよばれるものです。
緑茶に含まれるポリフェノールで、特にガレート型（EGCGなど）を豊富に含むことが特長です。
■ なぜ「内臓脂肪を減らすのを助ける」のか
ここで気になるのが、どのようにして効果を出してくるのかというところだと思います。
主に効果は2つで、１つは脂肪の分解、もう１つは脂肪の消費を後押しするという点です。
- 脂肪分解（リパーゼ系）のサポート：体内で脂肪が分解され、エネルギーとして使われやすい状態へ向かうプロセスに関与します。
- 脂肪消費（エネルギー代謝）の後押し：脂肪を燃やす工程に関わる酵素のはたらきを高めることが報告されています。
■ 摂取目安とタイミングのコツ
どのような効果があるのかについてはご理解いただけたかと思います。
次は、摂取の目安とタイミングについて紹介していきます。
1日の目安は350mlで、茶カテキンの量としては540mgとなっており、タイミングは食品なのでいつ飲んでもかまいませんが、食事と合わせたり飲む時間を決めるなどすれば継続しやすくなると思います。
ちなみにうまみ贅沢仕立ては500mlで茶カテキンが540mg含まれているので500mlが1日の目安量となります。
また、飲むだけでなく軽い運動や食事を見直すことでより健康にいい習慣となってきます。
- 1日の目安：350mlあたり茶カテキン540mgを目安に。
- 飲むタイミング：食事と合わせたり、日中の活動前後に取り入れると習慣化しやすくなります。
- 組み合わせ：軽い運動や食生活の見直し（脂質・糖質・総カロリーの調整）と併用すると、より健やかな体づくりを目指せます。
なお、ヘルシア緑茶は医薬品ではなく食品です。
過度の期待や、目安量を超えた大量摂取は推奨されません。
体調や体質には個人差があるため、無理のない範囲でコツコツ継続するのがポイントです。
3. 臨床試験データで検証｜継続摂取で内臓脂肪を減らすのを助ける
この内容は少し難しいですが、データとしてどのように効果があったのかを紹介していきます。
ヘルシア緑茶の関与成分茶カテキンは、人を対象とした臨床研究で、継続摂取により腹部内臓脂肪面積が低減することが報告されています。
代表的な試験では、茶カテキンを約540～560mg/日含む飲料を12週間継続摂取し、CTで内臓脂肪面積を測定したところ、対照群に比べて有意な低下が確認されています。
- 試験デザイン：対照群を設けたヒト試験、摂取期間12週間、CTによる腹部脂肪面積の測定
- 用量：茶カテキン約541～556mg/日（例：340ml～350ml飲料に相当の設計）
- 主な結果：対照飲料に比べ、内臓脂肪面積が有意に低下（個人差あり）
こうした臨床データの蓄積に基づき、現行の許可表示では、「脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める茶カテキンを豊富に含み、内臓脂肪を減らすのを助ける」と明記されています。
なお、最新の製品情報では「一日の摂取目安量350ml当たり茶カテキン540mg」と案内されており、まずはこの目安量で毎日継続することが実践のコツです。
4. 味と飲みやすさ｜“濃く深い味わい”を毎日続けられる工夫
ヘルシア緑茶は、茶カテキンを高濃度に含むぶん、一般の緑茶よりもしっかりした渋みや苦味を感じやすいのが特長です。
一方で、この濃さが「緑茶らしい満足感」につながり、食事にも合わせやすい味わいに仕上がっています。
■ 毎日続けやすくするコツ
- よく冷やして：渋み・苦味の立ち方がマイルドになり、後味がすっきり。
- 食事と一緒に：油の多い料理や味の濃いメニューとも相性◎。食後の口直しにも。
- 分割して飲む：一日の目安量を数回に分けて飲むと、体感的な飲みやすさがアップ。
- 時間を決める：「昼食時」「運動前後」など、生活動線に組み込むと習慣化しやすい。
■ どんな時に飲むのがいい？
仕事中のリフレッシュに：濃い緑茶のキリッとした飲み口で気分転換。
- 外出・運動時：持ち運びボトルで、活動量が増える時間帯に取り入れる。
- 就寝前は控えめに：お茶由来の成分に敏感な方は、日中中心の摂取がおすすめ。
「濃くて本格派」な味わいは好みが分かれることもありますが、温度・タイミング・飲み方を調整するとグッと続けやすくなります。まずはご自身のペースで、無理なく毎日を目指しましょう。
5. 安全性と注意点｜誰でも安心？飲む前に確認したいポイント
ヘルシア緑茶は「食品（特定保健用食品）」です。
許可表示は科学的根拠の審査を経ており、目安量の範囲で日常的に飲むことが想定されています。
とはいえ、安心して続けるために次のポイントを押さえておくといいかもしれません。
■ 基本のルール
- 一日の摂取目安：最くといいかもしれません350ml当たり茶カテキン540mgを目安に設定（350mlボトルなら1本）されています。※うまみ贅沢仕立ての方は500mlが目安となっています。
- 多量摂取はNG：「たくさん飲めばより健康になる」わけではありません。許可表示でも多量摂取の推奨は明確に否定されています。
■ カフェインへの配慮
- 緑茶由来のためカフェインを含有します。参考として関連Q&Aでは、類似製品で1本あたり約80mg前後の目安が示されています（容量により差）。
カフェインに敏感な方、就寝前は量や時間帯を調整しましょう。 - 妊娠中・授乳中、お子さまの摂取は慎重に。体質により眠気・胃部不快などが出る場合は使用を中止してください。
■ 体質・持病・服薬中の方
- 胃腸が敏感な方は渋み・苦味が刺激になることがあります。食後やよく冷やして少量から。
- 治療中・服薬中の方（生活習慣病など）は、飲用を始める前に主治医・薬剤師へ相談を。
■ 続け方のコツ（安全に長く）
- 時間を決める：毎日同じ時間帯（例：昼食時）に取り入れる。
- 分割飲用：目安量を1～3回に分けると体感的に飲みやすい。
- 生活習慣とセット：減量・運動・食事改善と併用してこそ本領を発揮。
「表示どおりの目安量を毎日コツコツ」が安全かつ効果的に続ける最短ルートです。
違和感があれば無理をせず中止し、必要に応じて専門家に相談するようにしましょう。
6. 口コミ紹介｜実際の飲みやすさ・続けやすさ・満足度
ヘルシア緑茶の評判を要約すると、「濃いが食事に合う」「習慣化しやすい」という声が目立ちます。
一方で、渋み・苦味の感じ方や価格感には個人差があります。
良い口コミと気になる口コミを整理してみました。
■ 良い口コミ
- 「濃い緑茶の味で満足感がある。油っぽい料理の後でもすっきり。」
- 「目安量が明確（1日350ml）なので、時間を決めて続けやすい。」
- 「運動や食事管理と併用して、習慣として取り入れやすい。」
- 「冷やすと渋みがマイルド。食事のお茶として置き換えできる。」
■ 気になる口コミ
- 「渋み・苦味が強く感じる日がある（冷やすと飲みやすい）。」
- 「毎日飲むとコストが気になる。ケース買いやセールを活用。」
- 「即効性を求めると期待外れ。継続前提の飲み物だと思う。」
まとめると、“濃さ”をポジティブに捉えられるかどうかが飲み続けるコツ。温度・タイミング・分割飲用で自分に合うスタイルを見つけた人ほど、無理なく習慣化できている印象です。
7. お得な買い方｜通販・定期便・まとめ買いで単価を下げるコツ
どこで買う？という観点では、公式サイトで最新情報を確認しつつ、ECモールのケース販売を活用すると単価を抑えやすいです。現行ブランドはキリンで、製品ページや許可表示の最新情報もキリン公式・消費者庁にまとまっています。（最終確認：2025年10月14日）（公式製品情報／消費者庁 許可一覧）。
■ 買いやすい販路
- 公式サイト（情報確認用）：製品の最新仕様・許可表示・摂取目安の確認に有用（ブランド移管の案内も掲載）。実購入は各ECや店頭が中心です。（キリンの販売開始リリース）。
- 大手ECモール：楽天・Amazonなどでは500ml×24本等のケース販売が充実。ショップや時期により価格差が出ます（例：楽天検索でケース販売が多数ヒット）。
- ドラッグストア／スーパー：単品や特売を拾いやすい。まず味を試したい場合におすすめ。
■ 価格の目安と節約のコツ
- ケース買いで単価ダウン：ECでは350ml×24本セットの取り扱いが多く、タイミング次第で1本あたりの実質価格が下がります（ポイント還元・クーポン併用推奨）。
- 参考相場の例：楽天の検索結果では「350ml×24本」で複数ショップが並び、1本あたり目安は概ね200円前後に着地するケースが見られます（時期・店舗で変動）。Amazonでも「うまみ贅沢仕立て」の48本セット等が出品されています。
- 在庫＆ラインアップ：「ヘルシア緑茶」本体に加え、「うまみ贅沢仕立て」も展開。機能は同等で、1日目安量当たりの茶カテキンはいずれも540mgです。
■ ボトルサイズと目安量
- 摂取目安：最新の製品情報では350mlあたり茶カテキン540mgが目安。
- まとめ買いの合理性：毎日飲む前提なら、350ml×24本＝約24日分。賞味期限内に消費できる量でケース買いすると在庫切れ防止にも。
※価格は常に変動します。購入直前に各ショップの最新価格・在庫・送料・ポイント条件をご確認ください。
8. こんな人におすすめ｜無理なく体脂肪ケアを習慣化したい方へ
ヘルシア緑茶は、次のような方に特に取り入れやすいトクホ飲料です。
- 内臓脂肪や体脂肪の増加が気になり始めた方（まずは食品からケアを始めたい）
- 運動・食事改善を続けたいが負担を減らしたい方（日々のお茶を置き換えたい）
- 濃い緑茶の味が好みで、食事と一緒に取り入れたい方
- 摂取目安が明確な商品で、毎日のルーティンに組み込みたい方（350ml／日目安）
取り入れ方のコツ
- 時間を固定：昼食時や活動量が上がる時間帯に350mlを目安に。
- 分割飲用：一度に飲み切りづらい場合は、数回に分けて無理なく継続。
- 生活習慣とセット：軽い運動・食事の見直し（脂質・糖質・総摂取カロリー）と併用。
- 温度調整：よく冷やすと渋みがマイルドになり飲みやすい。
様子を見ながら進めたいケース
- カフェインに敏感な方：日中中心に、量や時間帯を調整。
- 胃腸が弱い／渋みに弱い方：食後、少量から試し、体調に合わせて。
- 治療中・服薬中の方：開始前に主治医・薬剤師へ相談を。
大切なのは、表示どおりの目安量を「毎日コツコツ」続けること。無理なく続けられる自分流のスタイルを見つけて、今日から小さく始めてみませんか。
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アラサー薬剤師 研修認定薬剤師
みなさんこんにちは！ このサイトを運営しているアラサー薬剤師と申します。 現在はとある調剤薬局で管理薬剤師をしております。 このサイトでは将来生活習慣病で困ることの無いように、今からできる対策などについて情報発信していきます。 薬剤師歴8年 研修認定薬剤師4年目 学校薬剤師3年目 休日夜間急病センター4年目
